Palvelut ja hinnat

Ravitsemus, joka tukee lajiasi

Aloita 59 € pikatarkistuksella tai tilaa perusteellinen 129 € ruokavalioanalyysi. Kaikki palvelut toteutetaan etänä kaikkialle Suomeen. Hinnat sisältävät alv 25,5 %.

Kertapalvelut

Saat selkeän kuvan nykyisestä syömisestäsi ja konkreettiset ehdotukset siihen, mitä ruokavaliossa kannattaa muuttaa.

Helppo aloitus

Ravitsemuksen pikatarkistus

Lyhyt ja selkeä katsaus syömiseesi kolmen päivän ruokapäiväkirjan perusteella.

59 €

✓Kolmen päivän ruokapäiväkirja
✓Asiantuntijan tarkistama lyhyt kirjallinen katsaus
✓3 tärkeintä käytännön kehitysehdotusta

Ei sisällä tapaamista eikä laajaa vitamiinien ja kivennäisaineiden tarkastelua.

Tilaa pikatarkistus

Päätuote

Urheilijan ruokavalioanalyysi

Perusteellinen kirjallinen raportti siitä, miten ruokavaliosi vastaa lajisi ja harjoittelusi vaatimuksia.

129 €

✓Seitsemän päivän ruokapäiväkirja, alkukartoitus ja treenien tiedot
✓Raportti energiansaannista ja makroravinteista
✓Keskeiset mikroravintoaineet saatavilla olevan datan perusteella
✓Henkilökohtaiset toimenpide-ehdotukset
✓Kolme esimerkkiruokapäivää
✓20 minuutin etäpalautekeskustelu

Tilaa analyysi

Henkilökohtainen valmennus

Analyysin jälkeen tuki muutosten toteuttamiseen. Hinnat ovat koko jakson hintoja.

6 viikkoa

Ravintostartti, 6 viikkoa

Lyhyt valmennusjakso, jossa muutetaan ruokavalioanalyysin havainnot käytännön tavoitteiksi ja muutoksiksi.

249 €kertahinta koko valmennusjaksolle

✓Alkuanalyysi seitsemän päivän ruokapäiväkirjan perusteella
✓Kolme 30 minuutin etätapaamista
✓Käytännön ravitsemustavoitteiden asettaminen ja seuranta
✓Yksi kirjallinen kysely valmennusjakson keskellä
✓Lopuksi arvio muutosten toteutumisesta

Seuranta on rajattu yllä mainittuihin kertoihin. Viikottainen chat-tuki käytössä.

Kysy Ravintostartista

3 kuukautta

Ravintovalmennus, 3 kuukautta

Henkilökohtainen, harjoittelua tukeva ravitsemussuunnittelu pidemmälle jaksolle.

349 €koko valmennusjakson hinta

✓Alkuanalyysi seitsemän päivän ruokapäiväkirjan perusteella
✓Viisi 30 minuutin etätapaamista
✓Kaksi kirjallista seuranta- ja palautekierrosta
✓Harjoittelua tukeva ravitsemussuunnittelu
✓Loppuvaiheen vertailuarvio

Seuranta on rajattu yllä mainittuihin kertoihin. Viikottainen chat-tuki käytössä.

Kysy valmennuksesta

Kisapäivän ravitsemus

Suunnitelma kilpailupäivään, jotta energia riittää maaliin asti.

Juoksu, HYROX ja kestävyyskisat

Kilpailuravitsemuksen suunnitelma

Henkilökohtainen kisapäivän suunnitelma, joka huomioi suorituksen keston, vatsasi sietokyvyn ja olosuhteet.

89 €

✓Kysely sekä harjoitus- ja kilpailutiedot
✓Kirjallinen suunnitelma valmsitavasta syömisestä ja tarvittaessa tankkauksesta
✓Syöminen ennen starttia sekä hiilihydraatit ja juominen suorituksen aikana tarpeen mukaan
✓Palautuminen kilpailun jälkeen
✓20 minuutin etätapaaminen

Ei vaadi ruokapäiväkirjaa. Suunnitelma kannattaa kokeilla harjoituksissa ennen kilpailua.

Tilaa kisasuunnitelma

Urheiluseuroille

Ravitsemuskartoitus valmennusryhmälle tai joukkueelle.

10–20 urheilijan ryhmille

Urheiluseurojen ravitsemuskartoitus

Ryhmälle suunniteltu kartoitus, joka antaa sekä yhteisen kuvan että palautteen jokaiselle urheilijalle.

49–69 €/ urheilija, tarkka hinta tarjouksen mukaan

✓Yhteinen taustakartoitus
✓Lyhyt henkilökohtainen palaute jokaiselle urheilijalle
✓Yksi yhteinen verkkoluento

Hinta riippuu ryhmän koosta ja toteutuksesta. Pyydä tarjous.

Pyydä tarjous

Näin palvelu etenee

1
Alkukartoitus ja ruokapäiväkirja
Kerrot tavoitteistasi ja harjoittelustasi ja kirjaat syömisesi palvelun mukaiselta ajalta.
2
Analyysi ja laadunvarmistus
Tsiantuntija tarkistaa ja viimeistelee jokaisen analyysin.
3
Palaute ja valmennus
Saat raportin ja palautteen, ja valmennus jatkuu valitsemasi palvelun mukaisesti.

Ruokapäiväkirjasta lasketut arvot ovat arvioita, eivät tarkkoja mittauksia, eikä analyysi ole lääketieteellinen diagnoosi.

Etkö ole varma, mikä palvelu sopii sinulle?

Kysy lisää