Johanna Ihatsu

Ravitsemusta, joka tukee harjoittelua ja sopii arkeen

Autan aktiiviliikkujia, kuntoilijoita ja urheilijoita löytämään omaan harjoitteluunsa ja tavoitteisiinsa sopivan tavan syödä. Ravitsemuksella voidaan tukea jaksamista, palautumista ja kehittymistä, mutta sen ei tarvitse tarkoittaa tarkkoja sääntöjä tai jatkuvaa syömisen miettimistä.

Valmennuksessani yhdistyvät tutkittu tieto, käytännönläheisyys ja yksilöllisyys. Tarkastelen ravitsemusta kokonaisuutena ja pyrin tunnistamaan ne asiat, joiden muuttamisesta olisi juuri sinun tilanteessasi eniten hyötyä.

Uskon, että hyvä ruokavalio on monipuolinen, riittävä ja joustava. Sen pitää tukea sekä liikunnallisia tavoitteita että tavallista arkea. Valmentajana olen keskusteleva ja kuunteleva. Etsimme yhdessä ratkaisuja, joita on mahdollista toteuttaa myös pitkällä aikavälillä.

Oma taustani

Liikunta on nykyään iso osa arkeani. Harjoittelen monipuolisesti ja tavoitteellisesti, ja tällä hetkellä eniten aikaa vievät juoksu, HYROX ja tennis. Myös seikkailu-urheilu kuuluu harrastuksiini.

Löysin liikunnan ilon vasta aikuisiällä, mutta vähitellen harrastuksesta kasvoi tärkeä osa elämääni. Oman harjoittelun myötä kiinnostuin yhä enemmän siitä, miten ravitsemus vaikuttaa jaksamiseen, palautumiseen ja suorituskykyyn. Kiinnostus johdatti minut opiskelemaan liikuntalääketiedettä ja urheiluravitsemusta Itä-Suomen yliopistossa.

Oma liikuntataustani auttaa ymmärtämään myös ravitsemuksen käytännön haasteita. Harjoittelun, työn, perheen ja muun arjen yhdistäminen ei aina ole yksinkertaista. Siksi ajattelen, että ravitsemuksen pitää mukautua elämään, eikä päinvastoin.

Miten hyödynnän osaamistani valmennuksessa?

Ruokavalioanalyysissä tarkastelen ruokapäiväkirjaa suhteessa harjoitteluun, tavoitteisiin ja arkeen. Tekoäly voi auttaa aineiston jäsentämisessä, mutta tarkistan analyysit ja suositukset itse. Tavoitteena on löytää olennaisimmat ja käytännössä toteutettavat kehityskohteet.